海带和菠菜哪个食物含钾高？

一、海带和菠菜哪个食物含钾高？

含量都很丰富

海带

海带里面含有的钾元素比较高，除了钾元素之外，它里面的钙和铁等微量元素也是比较丰富的，平时可以买来制作成海带汤或者绿豆海带汤等等。

尤其是夏季，食欲很容易下降，汗液也会将身体里面的营养物质排出去。想要补充身体的能量，可以适当地做一些绿豆海带汤或者排骨海带汤等等。

菠菜

说到菠菜大家都不陌生，平常会将菠菜拿来做烫菜使用。而菠菜里面不仅含有很多的铁元素和钙元素以及其他维生素，它里边的含钾能量也是比较高的。

100克的菠菜里面就有497毫克的钾含量，可以说是含钾量比较高的蔬菜了。

二、含钾高的食物有哪些？

简直冷知识这些高价食物能去浮肿。以下是高钾食物排行榜

冬瓜每100克含钾57毫克，芹菜每100克含钾212毫克，海带每100克含钾226毫克，蒜苗每100克含钾226毫克，韭菜每100克含钾241毫克。苦瓜每100克含钾256毫克，菠菜每100克含钾311毫克。蘑菇每100克含钾312毫克。竹笋每100克，竹笋含钾389毫克。绿茶每100克含钾1661毫克。

三、海带含钾高还是紫菜含钾高？

紫菜含钾较高。例如，100克紫菜含钾1640毫克 因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。

此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高 粮食以荞麦面、红薯含钾量较高 水果以香蕉含

四、含钾高的食物？

食物主要有紫菜、椰子、菠菜、桂圆、黄豆、海带等。

黄豆、紫菜等食物内含钾量较一般食物较高：黄豆、紫菜等食物每百克食品可含有1000毫克以上的钾元素，是含钾量较高的食物之一。

椰子、菠菜等食物的含钾量也较高：每百克食物含钾量在270-500毫克之间，相对于其他食物算是含钾量较高的食物。

海带、桂圆等食物的含钾量更高：每百克食物的含钾量在1200毫克以上，属于

五、什么是含钾高的食物？

以下是一些含钾较高的食物：

1. 香蕉：香蕉是含钾较高的水果之一，每百克可含约358毫克的钾。

2. 烤土豆：烤土豆是口感丰富的主食之一，每百克可含大约535毫克的钾。

3. 鳕鱼：鳕鱼除了富含蛋白质和omega-3脂肪酸，每百克也可含约490毫克的钾。

4. 菠菜：菠菜不仅含有大量的维生素和矿物质，每百克也可含约492毫克的钾。

5. 奇异果：奇异果不仅美味，每百克可含约312毫克的钾。

6. 杏仁：杏仁不仅有坚果的独特口感，每百克也可含约800毫克的钾。

7. 瑞士奶酪：瑞士奶酪不仅颜色白嫩，且口感浓郁。每百克可含约380毫克的钾。

除上述食物之外，其他含钾较高的食物还包括鱼、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、豆类和乳制品等，建议在日常饮食中适量选择摄入。

六、什么食物含钾高？

1、根茎类食物

根茎类食物含钾量比较高，我们常见根茎类食物有莲藕和萝卜。100克的藕钾含量为293毫克，而胡萝卜中的钾含量较高，但不同品种的萝卜，钾含量的差距很大。如100克胡萝卜中含钾量是119毫克，绿萝卜为248毫克，而白萝卜只有14毫克。

2、鲜豆类食物

鲜豆类食物含钾量比较高，鲜豆类食物含钾量都很丰富，如大豆、芸豆、豇豆等。现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。

3、绿叶类食物

绿叶类食物含钾量比较高，比如莴苣叶、菠菜、甘蓝、苦苣的钾含量都较高。钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。白菜煮熟后每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。

4、菌藻类食物

菌藻类食物钾含量相对较高。如白菇含钾量为每100克350毫克。干香菇、紫菜、海带、木耳等的钾含量非常高，每100克的钾含量可达到700-3000毫克以上。

5、水果

水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高，如香蕉味208毫克、榴莲为260毫克。苹果、梨、橘子、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量仅为每100克50-150毫克。

七、含钾量高的食物？

1. 黄豆、紫菜等食物：每百克含有1000毫克以上的钾元素。

2. 椰子、菠菜等食物：每百克含钾量在270-500毫克之间，相对算是含钾较高的食物。

3. 海带、桂圆等食物：每百克含钾量在1200毫克以上，属于含钾极高的食物。

八、海带丝是高钾食物吗？

1. 海带丝是高钾食物，但相对来说并不算特别高。

2. 首先，我们需要了解海带丝的营养成分。每100克紫菜含有3毫克钾。而相同重量的海带丝大约含有160毫克钾，比紫菜多了近50倍。

3. 因此，在所有常见的食物中，海带丝的钾含量确实算比较高的，但它并不是最高的。例如，一些豆类和坚果都比海带丝含有更多的钾。

4. 此外，锅中的食物还与用量有关。虽然海带丝本身含有相对高的钾量，但在烹饪过程中，它通常会被用水冲洗数次，短时间内大量的钾离子会流失，钾含量也会相应降低。

5. 综上所述，海带丝算是比较高钾的食物之一，但并不是绝对的高钾食物。为了保证健康，我们还需要搭配多种不同的膳食来源，从而确保摄入足量的营养成分。

九、哪些食物含钾量高？

椰子、鲜百合、燕麦、干竹荪

含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗

含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等

含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻。

十、什么食物含钾量高？

以下食物含钾量比较高：

1. 坚果类：巴西坚果、开心果、杏仁、花生等。

2. 鱼类：鳕鱼、三文鱼、鲑鱼等。

3. 水果类：香蕉、橙子、猕猴桃、椰子等。

4. 蔬菜类：土豆、菠菜、西兰花、豆类等。

5. 瘦肉类：鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等。

6. 奶制品：酸奶、低脂牛奶等。

7. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆等。

注：含钾量高的食物也需要适量食用，过量摄入会对身体健康造成负面影响。特别是对于肾功能不好的人来说，需要限制钾的摄入量。