海藻提取物里含DHA吗？

一、海藻提取物里含DHA吗？

是的，海藻提取物中一些含有较高DHA（二十二碳六烯酸）的海藻，如紫菜、海带、裙带菜等，可以从海藻中提取DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸，对人的健康有益处，能够帮助预防心血管疾病、促进神经系统发育和保护视力等。

海藻提取物广泛应用于食品添加剂、保健品、化妆品等领域。海藻提取物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以为人体提供多种营养，对皮肤和健康都有益处。

二、哪些食物有EPA？

含有EPA的食物：

1. 海鱼：带鱼、金枪鱼、鲈鱼等，含有丰富的蛋白质、DHA和EPA等营养成分。

2. 坚果食物：杏仁、核桃、花生、黑芝麻等含有丰富的亚麻酸，能转化成DHA和EPA。

3. 海藻类食物：裙带菜、海带等含有高量的EPA，有助于调节血脂。

4. 孕妇奶粉：也含有EPA成分，能增强身体抵抗力。

三、鲫鱼含有dha么？

鲫鱼含

其中又以眼窝脂肪DHA含量最高，鱼油的含量次之；

2、干果：如花生、芝麻、核桃等，含有丰富的α-亚麻酸，可在人体中转化为DHA，可间接为人体提供营养；

3、藻类：如海藻、裙带菜、海带等，也含有丰富

四、沙丁鱼含dha吗？

沙丁鱼含有dha。

富含dha的食物，主要存在于各种海产品，海鱼类，藻类，以及一些干果类食物当中。

1.海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。

2.藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。

3.坚果类食物当中核桃,花生,杏仁,芝麻等含有的a-亚麻酸，也可以在人体内转化为dha。

五、哪些食物含有EPA？

EPA一般是指十二碳五烯酸，属于多元不饱和脂肪酸，通常海鱼、坚果食物以及海藻类食物等当中含有EPA，但是在吃的时候也要注意用量。

1、海鱼：常见的主要包括带鱼、金枪鱼、鲈鱼等，以上食物当中含有丰富的蛋白质、DHA以及EPA等营养成分，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养。

2、坚果食物：主要有杏仁、核桃、花生、黑芝麻等，以上食物当中含有丰富的亚麻酸，进入人体以后通常能够转化成DHA和EPA。

3、海藻类食物：常见的有裙带菜、海带等，以上食物当中的EPA含量也相对较高，吃了以后能够辅助起到调节血脂的作用。

除了上述食物以外，孕妇奶粉中也含有EPA的成分，吃了以后能够增强身体抵抗力。但是在日常生活中，还要保持健康的生活方式，养成荤素搭配的好习惯。

六、怀孕要补充DHA吗？

初次了解到DHA是在自己怀孕的时候，孕中期去体检，医生建议可以补充一些DHA，后来慢慢了解到DHA就是大家俗称的脑黄金。

现在很多宝妈也陷入同样的困惑，大家都给孩子补DHA，是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐？

我们来了解一下DHA的真面目

DHA主要是大脑和视网膜的重要组成部分，它是人体内所需的一种不能自动合成的不饱和脂肪酸。

大多数孕妇被建议补充DHA，是因为胎儿的发育需要从母体获取，这并不是意味着孕妇需要大量的吃补药。

DHA不能自动合成，但不是所有人都需要补剂

孕妇在后期确实是需要DHA的，主要是从饮食上进行调理，例如使用鱼类、藻类等。

千万不要随便跟风，大家买你也跟着买，上千元一瓶的补品，不如多吃点三文鱼以及裙带菜。

美国医学会杂志曾经做过这样一项实验：

跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇，7年后，补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。

科学养娃，这些做法比DHA更实用

DHA需要从外界获取这没错，对于0-6个月纯母乳喂养的小宝宝，只要宝妈不挑食，平时多吃一些含有DHA的食物是完全可以的。

在6个月后，宝宝可以开始添加辅食时，就可以直接在宝宝的饮食中进行调整，鱼类、贝类都是可以做成糊状物给宝宝添加的，前提是确定宝宝对此不过敏。

细心的宝妈可以发现，很多可以补DHA的补品中含有的是亚麻酸，亚麻酸是需要人体转化才能变成DHA的，转化率为1%左右，所以应该以吃为主，以补为辅。

宝妈提问时间：如果补剂没用，为什么还会有医生推荐？

在这里，小岛要向大家强调一下，并不是说补剂没用，而是说最好的方法还是通过平时的饮食来调整。

孕吐严重的宝妈，或者是不喜欢吃鱼的宝妈，只能从补剂中来获取这种营养成分给宝宝。

同样，如果宝宝出生后不喜欢吃鱼与藻类，也只能通过补剂来获得营养。

与其过分地在形式上跟风，不如多关注宝宝的性格

对于没有先天性智力障碍的宝宝，一份良好的教育会让孩子受益终生。随着社会的发展，现在的孩子真的比小时候的我们聪明太多。

这都和宝宝平时接触的事物有关，多和孩子交流是基础，有大量实验证明，帮助宝宝锻炼自控、坚持、自信以及社交能力，远比补品要重要。

爱心提示：

DHA并不是多多益善，大量的摄入而不能被吸收的话，反而会破坏宝宝的免疫力，增加负担。

美国儿科会建议：

对于刚出生体重没有超过一千克的早产儿，应每天补充210毫克以上的DHA，没超过1.5千克的宝宝，每天补充180毫克以上。

七、富含dha的水果和蔬菜？

蔬菜水果中是不含DHA的，DHA含量高的食物有鱼类、坚果类。

DHA，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油。

干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。