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2024-11-02 20:10
admin一、有什么好吃又营养价值高的东西？
营养
大自然产出的新鲜的食物不管是杂粮蔬菜水果还是肉都有营养阿
我猜你想说的是对身体好的那种有营养
那就是适量而且均衡了
这样的话别挑食每天换着吃尽量多吃点不一样的(不是说今天晚上吃的合味道明天吃中午就吃炒河粉，而是今天早餐吃的牛奶鸡蛋面包配花生酱明天可以吃苹果豆浆肉包子)就很容易达到均衡了。
好吃的话，别人做的饭菜好不好吃当然看做饭的人能不能满足你啦。自己做的话我觉得那些沙拉健身餐吃一个礼拜还行，吃久了话跟热乎的普通饭菜没法比。
如果你有时间可以换着方法做鸡蛋吃，又快熟又容易上手还好吃，而且营养丰富而且均衡。
蔬菜的话，番茄也可以变着花样吃，也好做，还有南瓜，茄子(但是这个要特别好吃可能得多放油就不是特别均衡了)，莴笋这些在我心里都是大自然的馈赠。老南瓜随便蒸一蒸就已经软软粉粉甜到心里了，要是用油炒过加水焖一下吃完好心情+50％.莴笋是红烧清炒凉拌怎么都好吃，我还吃过和莴笋一起做的香辣蟹，不是很健康就不多说了，但是莴笋软软烂烂吸满又鲜又辣又油的汤汁完全盖过了蟹的风头。
主食的话:米饭面条不必说。煮土豆蒸芋头(南方的大芋头)杂粮粥(燕麦糙米红豆绿豆)在我看来是寡淡了一点，但一周当成早点的一部分吃个两次，还是蛮好吃的。可以闻到食物淳朴的气息。
如果没有时间自己做饭的话，好吃的罐头也是很好的选择。不用害怕安全范围内的防腐剂，但是钠的摄入会需要你注意一样，跟很多油腻而且主食极多蔬菜和肉极少的外卖比起来，自己煮碗面，开一罐金枪鱼罐头，烫几棵蔬菜煎个蛋其实更营养，但是可能不如外卖好吃吧。
二、香菇怎样做好吃又补钙营养价值又高？
香菇是一种非常营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，尤其是钙的含量较高。下面是一种简单易做又美味的香菇食谱，既美味又有营养：
材料：
- 香菇
- 瘦肉
- 葱姜蒜
- 盐、鸡精、料酒、生抽、老抽、白胡椒粉、淀粉、油
步骤：
1. 将瘦肉切成丝，用盐、鸡精、料酒、生抽、老抽、白胡椒粉、淀粉腌制10分钟。
2. 香菇洗净，去掉蒂部，切成丝。
3. 葱姜蒜切末备用。
4. 热锅凉油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。
5. 加入腌制好的肉丝翻炒至变色。
6. 加入香菇丝，继续翻炒至香菇变软。
7. 加入适量的水，加盖煮5分钟。
8. 最后加入适量的生抽、老抽、白胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
这道香菇炒肉丝不仅美味可口，而且富含营养，其中的钙含量也非常高。建议搭配米饭一起食用，可以更好地吸收其中的营养。
三、木瓜怎么吃法好吃又营养价值高
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木瓜是一种营养丰富的水果，不仅味道香甜可口，而且有着极高的营养价值。我们经常听说木瓜对身体有很多好处，但如何吃木瓜才能充分发挥其营养价值，让它既好吃又健康呢？今天就为大家介绍几种木瓜的吃法。
1. 新鲜吃
最简单的吃法就是直接生吃新鲜木瓜。新鲜木瓜具有浓郁的果香和甜味，口感丰富多汁。切开木瓜，挖出果肉，可以直接吃，或者搭配一些其他水果制作果盘，既美观又健康。
2. 做木瓜牛奶
木瓜可以搭配牛奶制作木瓜牛奶，这是一种非常常见的吃法。首先将木瓜切开去籽，然后将木瓜果肉切成小块，放入搅拌机中。加入适量的牛奶，搅拌均匀。如果喜欢更细腻的口感，可以过滤掉渣滓。这样一杯木瓜牛奶就做好了。木瓜牛奶既美味又有营养，木瓜中的酶可以帮助消化，牛奶则富含蛋白质和钙质。
3. 炖木瓜鸽蛋汤
炖木瓜鸽蛋汤是一道滋补佳品，尤其适合女性朋友。首先将木瓜切成小块，鸽蛋煮熟备用。炖锅中加入适量的清水，放入木瓜块和煮熟的鸽蛋，加入适量的枸杞，慢炖1-2小时。最后加入适量的冰糖，搅拌均匀，即可食用。这道汤美味可口，木瓜的酶可以促进胃肠蠕动，鸽蛋富含蛋白质和营养物质。
4. 做木瓜沙拉
木瓜还可以搭配其他蔬菜制作沙拉，制作过程简单快捷。将木瓜、番茄、黄瓜等蔬菜切成适当大小的块状，加入少许盐和橄榄油，拌匀即可。这样一道色香味俱佳的木瓜沙拉就做好了。木瓜中的维生素C和纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消除便秘。
5. 做木瓜冰淇淋
夏天来临时，木瓜冰淇淋是一道清凉的甜品。将木瓜切开去籽，将果肉切成小块，放入搅拌机中搅拌成泥状。加入适量的鲜奶、炼乳和少许白糖，再次搅拌均匀。将混合液倒入冰淇淋机中，按照说明操作，等待冰淇淋凝固即可食用。这样的木瓜冰淇淋口感柔软细腻，冰凉爽口，可口又解暑。
6. 木瓜炖雪蛤
木瓜和雪蛤都是一些非常珍贵的滋补材料。将木瓜切成小块，雪蛤提前泡发后备用。炖锅中加入适量的清水，放入木瓜块和雪蛤，再加入适量的红枣和冰糖，慢炖2小时。最后将汤汁熬浓，即可食用。这样的木瓜炖雪蛤既美味又有滋补养生的功效。
7. 做木瓜酥皮派
如果你喜欢烘焙，可以尝试用木瓜做酥皮派的馅料。将木瓜切成小块，加入适量的白糖和柠檬汁，搅拌均匀。将酥皮铺在烤盘上，将木瓜馅料均匀填入酥皮中。放入预热的烤箱，180摄氏度烤制20-30分钟即可。这样的木瓜酥皮派既香甜可口，又具有丰富的营养价值。
结语
通过以上几种吃法，相信大家对木瓜的各种吃法已有了一定的了解。无论是直接生吃，还是制作其他的菜肴，都能体验到木瓜的鲜美和营养。木瓜富含维生素C、纤维素、叶黄素等营养物质，对于增强免疫力、促进消化和美容养颜都有很好的效果。但是需要注意的是，由于木瓜具有一定的酶活性，少量食用对大多数人来说是安全的，但过量食用可能会引起肚子痛或过敏反应。所以，在吃木瓜时要适量为好。